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Tout savoir pour arrêter de fumer

Avec 4 000 substances et plus de 40 composants cancérigènes, le tabac continue à tuer malgré toute prévention. Pour s'arrêter, un traitement adapté s'impose, mais au milieu des patchs et autres cigarettes sans tabac, difficile d'y voir clair. Ce guide vous aidera à mieux comprendre pour bien choisir.

Pour arrêter de fumer

La page ci-dessous vous donne un aperçu des chapitres et messages principaux abordés dans notre guide. A travers elle, nous voulons vous éclairer sur les risques liés au tabac, l'intérêt d'arrêter de fumer et la relation de dépendance qui s'établit entre vous et la cigarette. Un comportement qui concerne votre santé, mais aussi celle de vos proches.

Pour en savoir plus, cliquez sur les liens du chapitre de votre choix.

Pourquoi arrêter de fumer ?

Qu'importe votre âge ou votre consommation, arrêter de fumer présente de nombreux avantages pour votre santé. Attention, pour réussir votre sevrage, votre motivation à arrêter doit être plus forte que votre envie de fumer. Pour vous aider, souvenez vous que :

  • Fumer coûte cher
  • Fumer favorise la mauvaise haleine
  • Fumer accélère le vieillissement de la peau
  • Fumer peut provoquer l'apparition de cancers (poumons, gorge, bouche, etc.)

Vous avez encore besoin d'arguments pour arrêter ?

Pour en savoir plus : Pourquoi ?

Risques du tabac

Le tabac tue chaque année 66 000 personnes en France, soit 10% des décès. A cause de la cigarette, vous vous exposez à des maladies chroniques (bronchites, cataracte, problèmes de circulation, etc.) , à des risques cardiovasculaires (accident vasculaire cérébral, hypertension), troubles sexuels et autres cancers (gorge, poumons, bouche, langue).


Ce que vous respirez

La fumée de cigarettes comprend plus de 4 000 produits chimiques dont plus de 60 sont reconnus comme cancérigènes. Parmi eux : monoxyde de carbone, goudrons, méthanol (carburant de fusée), toluène (solvant industriel), etc.

La dépendance

La dépendance au tabac est triple :

  • Comportementale : elle est essentiellement liée au geste, au phénomène de groupe et à la pression sociale.
  • Psychologique : la nicotine offre uns sensation de plaisir et aide le fumeur à gérer des situations difficiles ou de stress. De même, elle joue un rôle dans le contrôle de la douleur.
  • Physique : elle est essentiellement due à la nicotine. Plus on fume, plus le cerveau fabrique des récepteurs à cette substance et plus le besoin de fumer est important.

Pendant le sevrage

La principale difficulté est de surmonter la dépendance à la nicotine. Les symptômes apparaissent dans les 10 à 12 heures suivant l'arrêt. Ils s'atténuent en 2 à 4 semaines pour disparaître dans les 6 à 8 semaines. Pendant le sevrage, les envies de fumer peuvent être présentes. Elles provoquent des moments de colère, d'irritabilité, des troubles de l'appétit, un mal de gorge, une augmentation de l'appétit et une prise de poids.

Pour vivre au mieux votre sevrage, il vous faudra choisir la méthode adaptée, selon votre relation au tabac et vos motivations pour arrêter :

  • Subsitituts à la nicotine : pâtes à mâcher, patch, pastilles ou inhalateurs.
  • Substituts gestuels : cigarettes sans tabac, fausses cigarettes ou cigarettes électroniques.
  • Méthodes médicamenteuses : Zyban, Champix ou homéopathie.
  • Méthodes alternatives : hypnose, acupuncture ou méthode Allen Carr.

Questions / Réponses avec ComprendreChoisir.com

Consultez les questions de nos internautes et les réponses de nos spécialistes.

  • Quei faire avec mon fils de 12 ans qui fume ?

    par line, le 09/01/2010

    « mon fils a 12 ans et demi et il ma avoué quil fume la cigarette depuis environ 1 ans ,jai essayé plusieurs conséquences mais en vain il me dit que peu... »

    Réponse de line , le 15/02/2010

    « merci pour votre réponse ,justement il ma demandé ce matin pour l inscrire dans le kikboxing,il a déja le judo et les cadets mais ces un jeune qui a besoin d etre tres occuper ! il ma proposer que si je l inscrit il arrette de fumer .il lui reste 6 c... »

    Lire les 6 réponses

  • Comment savoir où passe le tout-à-l'égout et si on est relié ?

    par fred94440, le 27/04/2011

    « Bonjour, je voudrais savoir à qui je dois m'adresser pour savoir où passent les tuyaus du tout à l'égout. Sur mon acte notarié, il est écrit que la ma... »

    Réponse de JLR Diagnostics , le 30/04/2011

    « D'abord quand avez-vous acheté? ensuite vérifié si il y avait un arrété municipal qui prescrivait de faire un diagnostic assainissement collectif en cas de vente à la date ou vous avez acheté.Si il y avait un arrété municipal, le diagnostic aurait du... »

    Lire les 3 réponses

  • Tout savoir sur le PABX-IP

    par maxou83, le 02/04/2010

    « bonjour avant tout merci en effet je voulais tout savoir sur le PABX-IP »

    Réponse de ComprendreChoisir , le 06/04/2010

    « Bonjour, Nous vous invitions à lire notre page sur le PABX de notre guide pratique Cordialement, ComprendreChoisir »

    Lire la réponse

  • Coût d'une psychothérapie ?

    par chris7, le 21/07/2010

    « Combien coûte une psychothérapie ? »

    Réponse de pédébé , le 21/07/2010

    « Cela dépend du spécialiste que vous consultez. S'il est psychiatre (donc médecin) ou psychologue, les séances sont en partie (voire entièrement si vous consultez en milieu hospitalier) remboursées par la sécurité sociale. Le prix conventionné d'une s... »

    Lire la réponse

  • Tout savoir sur un crédit capé1

    par vanna13, le 04/07/2010

    « bonjour notre banque nous propose un credit capé 1 a 3.19 sur 30 ans on nous dit qu il ne poura exceder 4.19 sur toute la durée du credit et que le cr... »

    Réponse de costes , le 05/07/2010

    « Oui, le principe des crédits à taux capé est que vos intérêts sont limités en variation, en plus et en moins, par rapport à votre taux originel. Un taux capé 1 sur une base à 3,19 ne peut donc pas excéder un taux de 4.19, ni être sous les 2.19. Sur ... »

    Lire la réponse

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