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Jocelyne Sudre

Psychothérapeute
  • Non conventionné

On respire juste assez pour ne pas mourir, on ne respire pas
assez pour vivre »
du Docteur de Sambucy.
« Rien n'est à considérer isolément et chaque être existe au sein
d'un contexte en interaction perpétuelle avec lui » E. Berne
Le processus de la Sophrologie est de plus en plus utilisé dans le
monde sportif, scolaire, médical, social, professionnel, maison de
retraite...
LA SOPHROLOGIE est :
Une science, une école scientifique dont les chercheurs d'origines
diverses (psychiatres, neurophysiologistes, philosophes, praticiens...)
étudient la conscience humaine et les valeurs de l'existence présentes
dans chaque être humain.
Une méthode qui regroupe des techniques d'entraînement efficaces
dans un objectif de bien-être et d'harmonie.
Une philosophie humaniste, un art de vivre au quotidien en accord
avec soi-même, avec les autres et avec son environnement, un état
d'esprit empreint de positivité et d'ouverture.
La sophrologie est « la science de la conscience en harmonie »,
« la science de l"équilibre ». Elle permet de trouver l'équilibre en soi,
c'est la recherche de l'harmonie entre notre corps et notre esprit.
C'est un art de vivre, une philosophie dont les sources remontent
à la Grèce antique.
C'est un processus qui associe la maîtrise du corps et la dynamique de
l'esprit
? o o o o o o o o Quelle est la finalité que je vous offre ?
Avec la sophrologie je peux répondre à votre besoin d'utiliser
au mieux vos ressources corporelles et mentales, gérer votre stress et
vos émotions.
? o o o o o o o o o o o o Quels sont les domaines d'application dans
lesquels j'interviens?
Concrètement j'utilise la sophrologie facilement dans de
nombreux domaines : D'une part avec tout individu enfant, adulte,
personnes âgées, maternité, famille, couple dans leur contexte et
d'autre part avec des professionnels comme les enseignants, les
sportifs, les managers, les spécialistes en ressources humaines, le
personnel de la santé ...
? o o o o o o o o o o o o o o o o Quels sont les moyens que j'utilise ?
Je vous propose des techniques de relaxation, basée sur votre
respiration, votre concentration, vos tension/détente et la conquête de
vos valeurs existentielles.
Je vous propose des techniques de communication, basée sur
une attitude positive et le respect de votre vision du monde.



Qu'elle est la base du processus de la Sophrologie que j'emploie? Eh
bien, la base de " l'entraînement sophrologique ", c'est la
respiration...Dans la méthodologie, dans les techniques et méthodes,
je soumets fondamentalement trois éléments : "Respiration ", "
conscience du corps " et " orientation spéciale de la pensée".
DES MOYENS CONCRETS ET EFFICACES POUR
NE PAS SUBIR L'AVENIR MAIS LE CONSTRUIRE
Aujourd'hui notre rythme de vie s'est accéléré ; le stress, le
surmenage, la recherche de performances ont bousculé notre équilibre
et les conséquences sont multiples :
- Vous n'arrivez plus à gérer vos problèmes de sommeil, nervosité,
tensions physiques et mentales, grande fatigue, burn out, angoisses,
poids, deuil...
- Vous traversez une période de changement professionnel,
personnel ou familial, nécessitant de stimuler vos facultés
d'adaptation, parmi la préparation :
* aux examens,
* à une compétition sportive,
* à la maternité, pour vivre dans l'harmonie avant, pendant, après
la grossesse avec votre bébé, le papa, et vos autres enfants.
- Vous souhaitez développer vos capacités de réussite, mieux cerner
votre véritable identité afin de vous réaliser pleinement dans votre
voie en renforçant l'estime de soi et de l'affirmation de soi.
- Ou encore si vous désirez renforcer votre équilibre en améliorant
votre communication avec votre entourage, en particulier pour mieux
accompagner vos enfants tout au long de leur progression
- renforcer votre capacité à lutter contre une maladie en
complémentarité avec les traitements médicaux préconisés
- en un mot, vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête
QU'EST-CE QUE LE STRESS ?
Le stress, tout le monde en fait l'expérience un jour ou l'autre sous des
formes différentes. Tant qu'il ne dépasse pas le seuil de tolérance de
l'individu, c'est une force positive qui a des effets stimulants.
Mais au-delà, lorsque les pressions ressenties sont perçues comme
étant insurmontables, il peut avoir des effets particulièrement nuisibles
et causer un déséquilibre qui se traduit par des troubles psychiques,
physiques et émotionnels.
Inversement, trop peu de stress entraîne chez l'individu un manque
d'énergie qui l'empêche d'agir et d'être efficace.
MON OBJECTIF GENERAL :
1. Je commence par clarifier le « comment se réaliser et
s'épanouir » dans le respect de vous même et d'autrui en s'intégrant
dans l'environnement, à partir de vos propres valeurs.
2. Puis je vous aide à augmenter votre motivation, votre équilibre,
votre créativité en stimulant le désir d'entreprendre.
3. Je vous offre les bases de la gestion de stress pour mieux le
maîtriser à court terme et moyen terme, au cours de votre évolution
sociale et professionnelle.
4. Je vous permets de mobiliser vos compétences et ressources
pour augmenter votre potentiel positif.
5. Je vous encourage vers votre autonomie et le renforcement de
votre équilibre émotionnel.
6. Je vous sers à développer votre confiance en vous en cernant
votre capacité de réussite.
Je vous accompagne à devenir acteur et responsable de votre
évolution sociale, professionnelle et personnelle, en apprenant à
renforcer vos structures corporelles, mentales et relationnelles.
OBJECTIFS SPECIFIQUES : Avec l'entraînement
je vous permets de :
Définir votre cohérence interne et externe pour la prolonger
dans le temps :
Cerner vos valeurs personnelles fondamentales pour accroître
votre motivation et votre dynamisme.
Préciser votre propre modèle du monde social et professionnel
pour mieux définir votre rôle.
Apprendre à reconnaître vos potentiels physiques et
mentaux pour les développer.
Identifier et gérer vos tensions physiques inutiles pour devenir
plus performant.



Connaître votre respiration adaptée aux besoins du moment afin
d'amplifier vos compétences.
Vous approprier les techniques de la gestion de stress pour
optimiser vos capacités.
Maîtriser vos émotions de trac ou de peur afin de réduire
l'anxiété sociale et mieux utiliser votre potentiel personnel.



Explorer vos moyens pour préserver vos ressources, passées,
présentes, futures et les mobiliser au bon moment.
Stimuler votre capacité de concentration, de mémoire, de
créativité et d'adaptation.
PROGRAMME : Je vous présente les techniques spécifiques que
l'on va pratiquer:
? Prise de conscience de votre schéma corporel avec la relaxation
dynamique. - Maîtrise de votre détente corporelle



?Respiration abdominale, thoracique basse et haute, en IRTER et
synchronique. - Capacité à vous centrer grâce à votre respiration



? Training autogène de Shultz modifié et techniques de
concentration. - Prendre du recul par rapport à un événement. -
Gérer vos émotions



Techniques de gestion de stress et de renforcement de votre
potentiel positif. - Mobiliser vos capacités physiques et
psychiques
Sophro-stimulation mnésique et tridimentionnalité.
Sophro-acceptation progressive et programmation future basée
sur vos projets à court, moyen et long terme. - Capacité à vous
projeter dans une situation future positive
Technique d'accélération du processus de récupération au cours
de vos pauses. - Gérer votre temps pour optimiser votre journée
Techniques sur vos valeurs et questions radicales.
Votre vision du monde social et professionnel, votre rôle.
Développer votre capacité à vous ouvrir à vous et aux autres.
En trouvant votre place dans le groupe en osant vous affirmer
Vous respecter et respecter les autres dans vos différences. En
développant un regard et une attitude positifs
Développer votre capacité à vous projeter positivement dans un
projet professionnel :
Activer votre capacité à vous fixer des objectifs positifs
accessibles et réalisables à court, moyen et long terme
Activer votre motivation et votre désir d'entreprendre
Développer vos facultés d'adaptation
Ma méthodologie repose sur la relaxation dynamique qui amène à une
prise de conscience de votre schéma corporel comme réalité vécue.
Elle démarre par une relaxation musculaire de tout votre corps,
permettant d'atteindre un état de conscience qui s'appelle en
sophrologie " le niveau sophroliminal".
Vous traversez naturellement cet état de conscience au moins deux
fois par jour, au moment du réveil et de l'endormissement.
A cela j'ajoute des activations physiques et mentales favorisant les
prises de conscience et amenant à un état de bien être, par un
processus de libération de vos tensions physiques et psychologiques.
Ce travail aboutit à un plus grand engagement de votre être tout entier
dans la vie, en conscience et en cohérence avec vos propres valeurs.
En effet ces techniques reposent sur deux lois fondamentales:
o L'entraînement
o Le principe d'action positive (le fait de renforcer
positivement une des structures de l'être a des
répercussions sur toutes les structures de l'individu).
La sophrologie répond à vos besoins afin d'utiliser au mieux vos
dynamiser vos potentiels, gérer votre stress et vos émotions,
tout en renforçant vos capacités de maîtrise de soi, résistance,
calme intérieur, concentration, créativité, et en apprenant à
relâcher et évacuer vos tensions physiques et psychologiques ...
Car aujourd'hui notre rythme de vie s'est accéléré ; le stress, le
surmenage, le burn out, la recherche de performances ont
bousculé notre équilibre et les conséquences sont multiples.
Les domaines d'application de la sophrologie sont :
- Le secteur social et la communication
- La santé
- L'enseignement
- le sport
- l'entreprise...
ressources corporelles et mentales,



La relaxation dynamique méthode basée sur:
- la relaxation physique et la détente psychique
- le développement de la respiration consciente et de la pensée
- la mobilisation du corps et de la stimulation du potentiel énergétique




positive




- l'écoute active
Avec comme objectif :



d'aborder chaque situation de votre vie de façon adaptée, en renforçant vos capacités de
communication, de résistance, maîtrise de soi, calme intérieur, activation de la mémoire,
concentration, créativité tout en apprenant à relâcher et évacuer les tensions physiques
et psychologiques ...
Individuels et groupes dans le monde
sportif, scolaire, entreprise, médical, social,
personne âgée, familial et de couple



TARIF
Consultation Séances individuelles
sur rendez vous de 1h : 30 euros



Groupe 10 euros
Adresse 15 Chemin du Renard 81120 Réalmont
N° tel : 06/11/61/59/01
Mail : sudrejocelyne@yahoo.fr
Site :www.jocelynesudre.fr

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Informations générales

Autres informations du professionnel

produits, prestations et services

  • Angoisse
  • Couple
  • Famille
  • Maladie
  • Thérapie conjugale
  • Thérapie familiale
  • Troubles du comportement

Langue parlée

  • Français

Activités

Psychothérapeute ; Psychothérapie (pratiques hors du cadre réglementé) ; Sophrologie Lire la suite

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Je partage mes informations pour enrichir sa présentation.

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15 r Renard, 81120 RÉALMONT

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